La marche, les conseils de Maela
Bonjour à vous, mes élèves,
QUIZZ : Quelle activité physique est à la fois gratuite, adaptée à tous les niveaux, sans horaires et qui de plus, peut se pratiquer tous les jours, selon vos disponibilités et vos envies? La marche bien-sûre!
Marcher améliore la qualité du sommeil, réduit l'anxiété (encore plus en pleine nature), permet de prendre du recul et de partager des moments conviviaux ... avec d'autres marcheurs.
Marcher si possible tous les jours . Mais les effets bénéfiques ne commencent à se faire sentir qu'au bout d'une 1 / 2H donc marcher, 10 min par-ci par-là, ça ne compte pas!
Marcher pieds nus, il y a beaucoup à gagner et généralement peu de risques, tant pour les enfants que pour les adultes. Cela renforce les muscles et l'agitation sur l'équilibre et la posture, améliore la proprioception, la perception inconsciente des mouvements et de l'orientation dans l'espace.
Marcher pieds nus: quels bienfaits? Sur le sable, de l'herbe ou connecté à la terre. Avez-vous remarqué combien il est agréable et qui pourra dire, ne jamais avoir ressenti le bonheur? pieds nus, permet le renforcement musculaire des chevilles, des tendons et de l'ensemble des muscles des pieds. Mais aussi le rééquilibrage de vos organes et de votre psychisme par les effets de la réflexologie, soit un massage naturel du sol sur des zones réflexes de la voûte plantaire où un grand nombre de terminaisons nerveuses sollicitées vont être agir.
Dans l'eau de mer / rivière , les effets bénéfiques du massage tonifiant par liquide sur les muscles et l'amélioration de la circulation sanguine.
Marcher pieds nus sera également pour vous, un remède contre la fatigue et le stress, celui qui peut aussi réduire vos douleurs chroniques et favorisera votre détente par le lâcher-prise mental.
NB: tous les sols, ne vous permettent pas d'être connecté à la terre.
Maela Tremeur
